Author: Anna

В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.
Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем».
А ведь счастливым хочет быть каждый из нас.

Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр медицинской профилактики»

Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет.

Муниципальное бюджетное учреждение здравоохранения «Центр медицинской профилактики»

Здоровый
Образ
Жизни

Емельянова Анна Александровна
Психолог
отдела координации и организационно-методического обеспечения профилактической работы

г. Старый Оскол
2015г.

Здоровый образ жизни
10 советов по ЗОЖ, разработанные международной группой психологов, врачей и диетологов:
1.Занимайтесь только приятной работой.
2.Придерживайтесь правил рационального питания. Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. В список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
3.Откажитесь от вредных привычек: алкоголь, курение, наркотики.
4.Спите при температуре 17-18ºС и не менее 7—8 часов. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым.

5.Тренируйте мозг. Регулярная мыслительная деятельность способствует сохранению умственного здоровья до глубокой старости.
6.Закаляйтесь. Самый простой способ закаливания — воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры — укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ.
7.Занимайтесь спортом. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни.
8.Гуляйте на свежем воздухе не менее 1 часа. Свежий воздух повышает тонус многочисленных кровеносных сосудов, улучшает работу дыхания и обмена веществ. Так же повышается иммунитет. Активизируется работа сердца и головного мозга, в норму приходит и артериальное давление. Успокаиваются нервы и восстанавливается нормальный сон.
9.Чаще улыбайтесь. Апатия и равнодушие — одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
10.Сохраняйте психологическое здоровье: меньше нервничайте, относитесь ко всему с любовью и нежностью, почаще давай своему организму эмоциональную разгрузку.
Будьте здоровы!